trening jak

No właśnie zapomniałem napisać o tym wcześniej. Gdy chodziłem do drugiej klasy (czyli w poprzednim roku szkolnym) ćwiczyłem w domu (pompki, drążek.. mniej więcej trening domatora) ale to mi nic nie dało oprócz tego, że na drążku wysciskałem 16 podciągnięć i sporo pompek. Nawet jak stawałem przy lustrze to nie było widać różnicy choć miałem 3 razy [...]

[...] o spadek wydolności lub siły i wtedy byłoby to zupełnie zrozumiałe natomiast spadek masy i to w tak szybkim czasie to dla mnie nietypowa sytuacja skoro mówisz że jesz ok i trening też ok to nie potrafię tego zrozumieć a jak nie rozumiem to i nie wiem jak wyjaśnić / pomóc. Jedynie wspomnę, że przyrosty masy przy suplementacji kreatyny to jest w [...]

cwicze juz 1,5 roku i troche mi przybylo juz ale masy raczej a niechce isc w tym kierunku Nalezy obciac kalorie w diecie na 0 i dodac aerobow jesli taka masa ci odpowiada. Jesli chcesz zmniejszyc to diete obcinasz na lekki minus i bedzie git chce byc wysportowany a nie jakis pudzian Chce zauwazyc, ze pudzian jest wysportowany Sadze, ze duzo [...]

jak wygladal rozklad bialka/wegli/tluszczy na tej diecie? i wklej trening.

Dzieki za odpowiedzi. Co do upatrywania przyczyn, bylbym daleki od szukania powodow w diecie i treningu. Nie mam diety 'zapietej na ostatni guzik', trening mam w miare dobry. Moge powiedziec, ze jem dobrze, na poziomie 3000 kcal, duzo pumpernikla, ryzu parabolicznego, oliwy z oliwek, miesa tlustego i chudego, ale nie popadam w skrajnosc. Cykl [...]

[...] swoje pierwsze mono i też nie działało. Ziomków podlało, złapali kg i siły a ja nic...A trenowałem pod okiem kolesia co startował w zawodach kulturystycznych. Dieta i trening były dopięte na 100 %. Potem wyszedł jabłczan Olimpu Creafusion (oj dawno to było) i ten mnie potrzepał solidnie. Dalej poleciały staki i już było git jeżeli chodzi o [...]

Ankietka, hmm tak na szybko lat 17 waga 75 wzrost 185cm ćwiczę tak ja mówiłem 5 miesięcy +/- No właśnie nie mam jak ćwiczyć fbw, więc zostaję oddzielnie brzuch + jakiś lekki trening typu domatora, chociaż wolę sprzęt ten nawet jaki mam .

Przy nogach lepiej zacząć od przysiadów, a potem prostowania.Rozgrzać sie możesz w inny sposób, no ale jak wolisz. Łydki dużo powtórzeń aż do palenia mięśniowego. Poza tym trening może być. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-12 19:11:38

[...] produktami wersji light, które mają znacznie mniej kalorii i cukrów prostych. Pamiętaj też o aerobach, które są podstawą.Badania naukowe udowodniły, że najlepiej wykonywać trening aerobowy z samego rana na pusty żołądek,albo wieczorem przed pójściem spać.Trenuj ok. 40-60 min. np. aerobiku, gdyż tłuszcz zaczyna być spalany dopiero po 25-30 [...]

[...] go bardzo umila życie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Jeśli chcesz być najlepszy w tym co robisz to i tak musisz się "zajeżdżać" na treningach A walka w parterze z przeciwnikeim o podobnych umiejętnościach co Ty potrafi być naprawdę wykańczająca ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

To taki trening bardziej aerobowy robisz niż na siłe to jakie byś chciał rezultay?:P A odżywek do treningu takiego jaki robisz lepiej nie kupuj bo to strata pieniędzy. Jak chcesz poprawić siłe to lepiej zacznij chodzić na jakąs prawdziwa siłek, albo spraw sobie chociaż ławke:) A jeśli nie masz takiej możliwości to ćwicz tak dalej na pewno po [...]

Dzieki za szybka odpowiedz Przerwe sobie własnie zrobiłem ok 2 tyg., a po niej wróce i zmienie trening, split zostaje, ale pozmieniam troche ćwiczenia i inaczej połacze grupy mieisni. Wezme jakieś suplementy bezkreatynowe z tego co polecacie... tylko: co jest lepze przed treningiem nowy NOZ 4 czy WF...czy nie ma za bardzo znaczenia, o pompe nie [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

A co Ty robisz na tym treningu, że Ci tyle czasu zajmuje? ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest [...]

Trening: Dzień 1 : KlatkaTric 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gore 4x 8-12 3S DALBYM 3.Rozpiętki na ławce skośnej/płaskiej 4x 8-12 3S 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 10-15 NA KONIEC 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 10-15JAKO 1 3.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

I tym właśnie sposobem wszelkie wątpliwości zostały rozwiane W takim razie wbijam na personalny trening - poważnie. Zobaczymy co z tego będzie. Planowałem właśnie rozpocząć od czegoś na zasadzie treningu indywidualnego, co by rozeznana w temacie osoba sprawdziła jeszcze raz plan którym dysponuję, zaprezentowała jak poprawnie wykonać zawarte w nim [...]

no ciągne po nogach wypieta i plecy prawie cały czas proste bo jak sie musialem wczuc no ale dziwne to że trening barków albo trica mógł coś plecy ruszyć no bo jak byłem w robocie we środe i wczoraj to nic żadnego bólu a podczas treningu trica j** i po treningu po tak około 30 minut przestało oczywiscie ból nie był taki ze za kazdym ruchem tylko [...]

[...] *surowka z poru 100g B=2,2 T=0,3 WW=3 ______________________________ ------------------------------ TRENING ------------------------------ 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 ------------------------------ . *ryż woreczek lub mniej 100gram B=6,7 T=0,7 WW=76 *ser biały 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 *łyżka dżemu 15 gram [...]